Calm Down Cards

A portion of the proceeds go towards the AMENA foundation dedicated to helping children with Autism. 

Calm Down Cards

 

Set of 31 Calm down cards helping you to educate your child on possible coping skills and emotion regulation techniques.

 

• Calm down cards involve actions and activities that you would typically do when feeling unpleasant emotions such as; frustration, disappointment or anger. These activities include: breathe, squeeze and release, draw or paint, blow bubbles, take a walk...etc.

 

• Assist in bringing your child back to his/her calming self during a stressful situation or during a meltdown/tantrum.

 

• Developed through recommendations from trained experts in the field of childcare and early childhood learning.

 

Instructions:

 

1. Introduce the cards when the child is calm and in a non-stressful environment, talk about the different strategies and see which one your child might be more interested in.

 

2. When your child is upset or in a meltdown listen and empathise with your child’s feelings, recognise, name and acknowledge their feelings.

 

3. Do not stop the feeling, having unpleasant emotions is not "wrong."

 

4. Use the cards to offer relaxation or calming techniques.

 

5. Ask the child to choose from the deck of cards the activities that they think will help to relax and calm them, like listening to music, drawing or writing in a journal.

 

6. Model how to transform the feeling of frustration and anger using the examples in the cards such as; count backwards from 10 or imagine a peaceful scene or pretend to blow bubbles.

 

7. Practice the skills together for a few minutes every day.

 

8. Notice and encourage the child when they use these skills to cope with big feelings. Commend them for becoming resilient.

 

9. Use creatively and with love.

 

 

 

 

 

بطاقات التهدئة

 

مجموعة مكوّنة من 31 بطاقة تهدئة تساعدك على تعليم طفلك مهارات التأقلم الممكنة وطرق تنظيم المشاعر.

 

• تتضمن بطاقات التهدئة الأفعال والأنشطة التي عادةً ما تقوم بها عند الشعور بمشاعر غير ممتعة مثل الإحباط أو خيبة الأمل أو الغضب. وتشمل هذه الأنشطة: التنفّس وتمارين الشدّ والاسترخاء والرسم أو الطلاء ونفخ الفقاعات والمشي... إلخ.

 

• تساعد في إعادة طفلك إلى حالة الهدوء أثناء المواقف المتوترة أو عندما تصيبه نوبة انهيار أو غضب.

 

• أُعِدّت البطاقات استنادًا إلى توصيات مستمدة من خبراء مدرّبين في مجال ر عاية الطفل وتعليم الطفولة المبكرة.

 

 

التعليمات:

 

1. يُمكنك تعريف طفلك على البطاقات عندما يكون هادئًا وفي بيئة خالية من التوتر، والتحدّث عن مختلف الاستراتيجيات ومعرفة أيّ منها قد تثير اهتمام طفلك أكثر.

 

2. عندما يكون طفلك مستاءً أو في حالة غضب، فعليك الاستماع لطفلك والتعاطف مع مشاعره، والتعرّف على مشاعره وتسميتها والإقرار بها.

 

3. عدم محاولة إيقاف تلك المشاعر، فالمشاعر غير الممتعة ليست "خطأ".

 

4. يُمكنك استخدام البطاقات لعرض طرق الاسترخاء أو التهدئة.

 

5. يُمكنك أن تطلب من طفلك الاختيار من مجموعة البطاقات الأنشطة التي يعتقد أنها ستساعده على الاسترخاء والهدوء، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم أو الكتابة في دفتر المذكّرات.

 

6. يُمكنك أن تُبيّن لطفلك كيفية تحويل الشعور بالإحباط والغضب باستخدام الأمثلة الموجودة في البطاقات مثل؛ العدّ للعشرة بالعكس أو تخيُّل مشهد هادئ أو التظاهر بنفخ الفقاعات.

 

7. التمرّن على المهارات معًا لبضع دقائق كل يوم.

 

8. الانتباه للطفل وتشجيعه عند استخدام هذه المهارات للتعامل مع المشاعر القوية، والثناء عليه عندما يصبح قادرًا على إدارة مشاعره غير الممتعة واحتوائها.

 

9. استخدام البطاقات بطرق إبداعية وبحُب.